Con la ayuda de estas posturas, haz que los encuentros y las noches con tu pareja sean más intensos, creativos y divertidos.

Perro boca abajo

Una de las posiciones con mayores beneficios en el yoga. Es una manera muy gratificante de fortalecer todo tu cuerpo y mejorar su funcionamiento.

Cómo hacerlo:

• 1. Ponte en postura del gato con manos, rodillas y pies al piso, el torso levantado.
• 2. Despega las rodillas del suelo.
• 3. Dirige la cadera hacia arriba.

Flexión al frente con piernas separadas

Esta postura extiende tu columna vertebral y te ayuda a abrir la cadera.

Cómo hacerlo:

• 1. Separa tus piernas ampliamente.
• 2. Inclina el torso hacia adelante.
• 3. Coloca las manos y/o la cabeza en el colchón o el suelo.

Humano feliz

Te ayudará a abrir tu cadera, mejorar la salud de tus órganos sexuales y relajarte, además de estirar tu columna vertebral y liberar la tensión en la espalda.

Cómo hacerlo:

• 1. Recuéstate sobre la espalda.
• 2. Flexiona las rodillas.
• 3. Sostén los pies por la parte externa de los arcos.
• 4. Empuja las rodillas hacia las axilas.

El puente

Esta postura estira tu espalda, fortaleza tu espalda baja y abre tu corazón para sentir más.

Cómo hacerlo:

• 1. Recuéstate boca arriba y flexiona las piernas.
• 2. Manteniendo plantas de los pies al piso acércalos hacia las caderas.
• 3. Eleva tu cadera hacia el techo.
• 4. Lleva tus manos debajo de tu espalda, entrelaza dedos y mantén manos en el piso.
• 5. Eleva aún más tu cadera.

Humildad

Relájate por completo, libera la tensión en hombros y espalda, y conéctate con tu interior.

Cómo hacerlo:

• 1. Incado con las caderas sobre tus pantorrillas.
• 2. Separa ampliamente tus rodillas.
• 3. Que los dedos gordos de los pies se toquen.
• 4. Baja el torso entre tus piernas y deja que tu frente descanse.
• 5. Lleva tus brazos al frente y palmas de la mano al piso.