La adopción de una alimentación saludable y la práctica diaria de una rutina de ejercicio son los dos pilares más importantes para un peso sano. Sin embargo, como complemento para estos, se pueden tener en cuenta una serie de jugos verdes para bajar de peso.

Si bien existen muchas “ayudas extra” para activar el metabolismo y aumentar el gasto energético, la combinación de algunas frutas y vegetales resulta muy efectiva. Además, gracias a su significativo aporte de nutrientes, puede mejorar la salud y optimizar el proceso de desintoxicación del cuerpo.

¿Te animas a prepararlos en casa? Sabiendo que muchos están luchando contra el sobrepeso, a continuación queremos compartir 5 interesantes recetas para aprovechar las propiedades de estas bebidas. Elige la que más te llama la atención e inclúyela de forma regular en tu dieta.

Deliciosos jugos verdes para bajar de peso

1. Jugo de kiwi, espinaca y lechuga

La combinación de ingredientes de este jugo verde le brinda a nuestro organismo un alto contenido de fibra y sustancias antioxidantes que promueven la pérdida de peso. Tiene propiedades diuréticas y depurativas que, entre otras cosas, favorecen la expulsión de toxinas y líquidos retenidos.

Ingredientes

• 1 kiwi maduro
• 5 hojas de espinacas
• 3 hojas de lechuga
• 1 vaso de agua (200 ml)

Preparación

• Pela el kiwi y mézclalo en la licuadora con la espinaca, la lechuga y el agua.
• Tras obtener una bebida homogénea, sírvela de inmediato, sin colar.

Modo de consumo

• Ingiere el jugo en ayunas, mínimo 3 veces a la semana.
• También lo puedes preparar cuando sientas ansiedad por comer.

• 2. Jugo de piña, pepino y espinaca

  Rico en enzimas digestivas y compuestos antioxidantes, este jugo diurético es una gran opción para promover la pérdida de grasas y líquidos. Sus propiedades combaten la inflamación y activan el ritmo metabólico para lograr un control más efectivo del sobrepeso.
  

  Ingredientes

  • 2 rodajas de piña madura
  • ½ pepino
  • 4 hojas de espinaca
  • ½ manzana
  • 1 vaso de agua (200 ml)

  Preparación

  • Trocea los ingredientes y bátelos en la licuadora con un vaso de agua.
  • Sírvelo sin colar y consúmelo de inmediato.

  Modo de consumo

  • Ingiere el jugo en ayunas y espera por lo menos 30 minutos antes de consumir tu desayuno.
  • Tómalo 3 veces a la semana.

  3. Jugo de zanahoria, lechuga y brócoli

  

  Sin lugar a dudas, este es uno de los mejores jugos verdes para bajar de peso. Junto a los vegetales añadimos el delicioso sabor cítrico de la naranjapara facilitar su consumo y, de paso, concentrar sus vitaminas y minerales.
  

  Ingredientes

  • ½ zanahoria
  • 3 hojas de lechuga
  • 1 rama de brócoli
  • 2 ramas de apio
  • 1 vaso de jugo de naranja (200 ml)

  Preparación

  • Pela y rocea la zanahoria y bátela en la licuadora con los demás ingredientes (previamente lavados) hasta obtener una bebida sin grumos.

  Modo de consumo

  • Ingiere la bebida como parte del desayuno, o bien, a media tarde.
  • Tómalo durante 2 semanas seguidas, descansa una y retómalo.

  4. Jugo de pepino, apio y manzana

  Este delicioso jugo verde contiene muy pocas calorías y, a cambio, brinda una gran cantidad de vitaminas, minerales y compuestos antioxidantes. Sus propiedades disminuyen la absorción de grasa en el intestino y estimulan las funciones metabólicas para bajar de peso con más facilidad.
  

  Ingredientes

  • ½ pepino
  • 3 ramas de apio
  • 1 manzana verde
  • ½ vaso de agua (100 ml)

  Preparación

  • Corta los ingredientes en trozos y bátelos en la licuadora con medio vaso de agua.

  Modo de consumo

  • Ingiere la bebida en ayunas o a media tarde, 2 o 3 veces por semana.

  • 5. Jugo de limón, perejil y espinaca

    

    Combinando limón, perejil y hojas de espinaca obtenemos uno de los jugos verdes para bajar de peso más efectivos. Sus ingredientes tienen propiedades diuréticas y antiinflamatorias cuyos efectos ayudan en el proceso de adelgazar. Cabe mencionar que, adicionalmente, fortalece las defensas.
    

    Ingredientes

    • El jugo de 1 limón
    • 5 ramas de perejil
    • 6 hojas de espinaca
    • 1 rama de apio
    • ½ pepino
    • 1 cucharadita de jengibre rallado (5 g)
    • 1 vaso de agua (200 ml)

    Preparación

    • Extrae el jugo de un limón e introdúcelo en la licuadora con todos los vegetales.
    • Añade un vaso de agua para facilitar el licuado y procesa hasta que todo quede bien integrado.

    Modo de consumo

    • Ingiere el jugo en ayunas, 3 veces a la semana.
    ¿Estás lista para preparar estos jugos verdes para bajar de peso? Si ya estás esforzándote para perder peso, anímate a preparar estas bebidas y comprueba por ti misma sus bondades.