Si el estrés te machaca en tu día a día tienes que saber que hay 3 ejercicios de fuerza para combatirlo e intentar que te afecte menos. Y sí, en alguno se trata de dar golpes para descargar adrenalina...
El estrés es, sin duda, uno de los principales problemas de salud en la actualidad. Para combatirlo unos optar por salir a correr, otros por el yoga o el pilates... pero los entrenamientos de fuerza también son muy útiles para acabar con él. Y, en concreto, 3 ejercicios muy básicos y sencillos para descargar toda la adrenalina posible y sentirte más relajado.
Fundamental mantener la espalda recta y el core firme para evitar lesiones en la zona lumbar sobre todo. Y que tu rodilla no supere la línea con la punta del pie.
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Igual, espalda recta y core y glúteos firmes. Sentadilla profunda con la pesa rusa entre las manos.
Contra el suelo, lo más fuerte que podamos, para soltar todo el estrés. Colócate con el balón medicinal encima de la cabeza, piernas abiertas en posición de sentadilla sumo y fuerte contra el suelo. Vigila tu espalda al volver a subir la pelota para no lesionarte o perder el equilibrio.
Con balón medicinal también puedes optar por hacer wall ball shots, un ejercicio típico del CrossFit para ganar fuerza en el tren inferior, aumentar tu potencia y quemar grasa de manera efectiva.
FUENTE: Mens Health
