¿Cuántas veces has escuchado "el mejor ejercicio es este", "él hace este ejercicio y mira como está", "no tomes este suplemento"...? En la cultura de gimnasio muchas frases son ciertas, otras medio ciertas y las hay que no tienen ni pies ni cabeza.

La realidad es que todo depende del objetivo, de la experiencia previa y sobretodo que se base en tres pilares: entrenamiento, nutrición adecuada y recuperación. Vamos a centrarnos en el entrenamiento.

Te dejamos una guía completa, para que empieces a ganar masa muscular y, poco a poco, pases de nivel principiante a ser todo un experto de la musculación. ¡Apunta!

Etapa 1: Shawn Mendes