Snacks para promover el desarrollo muscular muscular





El nutriente más importante para alimentar a los músculos de tu cuerpo son las proteínas ya que promueven el desarrollo muscular. Por esta razón deben estar presentes en todas las comidas del día y en los snacks. El hambre que te da entre comidas no tiene por qué arruinar tu objetivo de marcar tu cuerpo al aumentar de volumen tu musculatura; al contrario, puede convertirse en tu aliada si sabes cómo lidiar con ella.

  • FRUTOS SECOS

Un puño es perfecto para reponer energías y alimentar los músculos.

  • PECHUGA DE POLLO

Aporta mucha proteína sin grasa y pocas calorías. Prepárala a la plancha. Aunque no lo creas, es ideal para ingerir como snack.

FRUTOS SECOS

  • LICUADO DE PROTEÍNAS

Te aporta una buena dosis de proteína pura. Si quieres una ración extra de calorías, añádele dos bolas de helado.

  • LECHE CON CACAO

Un vaso de leche (250 ml) con cacao en polvo (una o dos cucharadas) contiene mucha proteína.

LICUADO DE PROTEÍNAS

  • AVENA PARA DESAYUNAR

Mezcla 250 gramos de avena cocida con tres cucharadas de leche y una de miel. Son proteínas de alto valor nutricional con un gran sabor.

  • PAPAS COCIDAS CON PIEL

Dos cocidas con todo y cáscara te aportan mucha energía para continuar lo que haces, y te calman el hambre.

AVENA PARA DESAYUNAR

  • REQUESÓN

Es muy apreciado por los deportistas de fuerza. Si le añades una cucharada de aceite de oliva, todavía te sabrá más rico.

  • CAFÉ LATTE MACCHIATO

Un vaso grande de esta bebida repone las reservas de energía gastadas, y la cafeína te ayuda a rendir al máximo.

REQUESÓN

  • YOGURT GRIEGO

El yogurt griego es el sueño de los levantadores de pesas: es fácil de transportar y está cargado de proteína. Olvídate de yogurts con frutas y azúcar; para agregarle sabor agrégale algunas berries o nueces.

  • UNA LATA DE ATÚN

Para marcar tus músculos no hay nada mejor. Procura que sea atún en agua.

YOGURT GRIEGO

FUENTE: Men's Health




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