Tomar una taza de café antes de hacer ejercicio puede ser el empuje que necesitas para maximizar tus resultados. La cafeína ayuda a generar energíay aumenta la quema de grasa, por lo que un café como pre-workout te puede brindar muchos beneficios. Lo único que necesitas son ganas y un café recién hecho. Recuerda que aunque el café soluble es una opción fácil y rápida, no es la mejor opción. Lo ideal es comprar granos de café y molerlos antes de usarlos para conservar las propiedades propias del café. Así que prepara una buena taza de café antes de sudar y mejora tu desempeño. ¿Necesitas más razones?
¡Aquí las tienes!
La frase but first, coffee! ahora tiene sentido. Si eres de las que entrena por las mañanas, ya no querrás empezar tu día sin disfrutar tu café favorito. La cafeína estimula nuestro sistema nervioso central, el corazón y nuestra presión arterial. Por esta razón el café es excelente al despertar para activar mente y cuerpo. Nos da ese boost de adrenalina que nos hace dar más en cada workout.
La cafeína ayuda a liberar los ácidos grasos. Por lo que tomar café antes de entrenar ayuda a usar la grasa como energía, y conservar los carbohidratos para aumentar músculo. Es una excelente forma de enseñar a nuestro cuerpo a usar la grasa como combustible.
El café ayuda a disminuir la fatiga y el cansancio físico, por tal motivo puede mejorar nuestro rendimiento al hacer ejercicio. Es justo lo que necesitamos cuando nos sentimos cansadas, pero a la vez queremos superar nuestro tiempo o hacer más repeticiones.
Beber una taza de café negro antes del entrenamiento, ayuda a tolerar ejercicios fuertes y experimentar menos dolor muscular al ejecutarlos. Por lo tanto mejora nuestra resistencia.
Se ha comprobado en investigaciones recientes que personas que tomaron café antes de su rutina de ejercicio, comieron 72 calorías menos en el día y, además, tuvieron menos antojos. Algo que no nos cuesta nada comprobar.
¡Haz la prueba! Compara tus workouts con, y sin, cafeína. Sin olvidar tomar tu café negro y sin azúcar.
FUENTE: Vogue
