Este entrenamiento te dejará el cuerpo de un héroe de acción de Hollywood, Remi Adeleke es un entrenador de estrellas de Hollywood, ya que les enseña a como verse y sentirse como un Navy Seal, a través de un duro entrenamiento.

Desde que inició en la naval ha tenido la misma rutina de entrenamiento para mantenerse activo y fuerte para sus largas horas en el servicio. El tiempo que estuvo en la milicia le dieron una mentalidad dura y una actitud de no rendirse – que extiende a su larga clientela de actores de Hollywood – . El impulso de hacerse Navy Seal surgió al ver la película de Michael Bay “The Rock” donde aparecía un hombre de color como Seal, años más tarde cuando ya estaba en la naval, un agente lo buscó para interpretar a un extra en la serie “The Last Ship” que coincidentemente era producida por Bay. Al ver el trabajo que Adeleke hizo en la serie, Michael Bay le ofreció una parte en “Transformers: The Last Knight” y ahí su carrera como entrenador y extra comenzó.

Conoce la rutina de Adeleke a continuación:

Lunes: Día de pecho

1. Spartan 500

• Una hora completa en un circuito de 500 pushups y ejercicios de calistenia
• Hacer la mayor cantidad de pushups
• Una vez que hayas alcanzado tu máximo, hacer 30 fondos de tríceps
• Correr un kilómetro y medio
• Iniciar el circuito otra vez

1. Versión modificada del Spartan 500, hacer sólo con 140 pushups

Martes: Día de pierna (incluye correr en la caminadora y nadar, pero depende de cómo te sientas)

1. Caminadora con una inclinación de 50 grados y una velocidad de entre 3 y 6 km por hora
2. Versión modificada, nadar 45 minutos

Miércoles: ejercicio “Dolor completo” (Así lo llama él)

1. Similar al Spartan 500

• Primero realizar 50 fondos de pecho
• Descansar 60 segundos y hacer otros 10 fondos de pecho
• Hacer 25 sentadillas
• Inmediatamente hacer otros 10 fondos de pecho
• Corre a realizar 10 sets de pecho con polea
• 20 sentadillas
• 10 sets de pecho con polea
• Continua la repetición hasta que hagas 160 sets de cada uno

Jueves: Entrenamiento en banca

1. Primer etapa

• Press en banco plano con un peso de 225 libras (si no puedes hacer este peso, adecúalo a tu posibilidad de cargar)
• Hacer 20 pushups
• 20 elevaciones de hombro para trapecio con mancuerna
• 30 abdominales

1. Segunda etapa

• Posterior a la primer parte del ejercicio, ir aumentado repeticiones hasta que estés exhausto, descansando sólo entre 10 a 30 segundos.

Viernes: Repite la rutina del martes

Sábado: Abs

• Correr dos kilómetros en la caminadora
• 100 jumping jacks, divididos en 4
• correr otros dos kilómetros

Repetir hasta llegar a tu límite

Domingo: Descansar.