11 alimentos que te ayudan a quemar grasas todo el día





BEBE

500 ml de agua fría

POR QUÉ

Esta cantidad de agua mantiene el metabolismo un 24% más acelerado durante 90 minutos.

FUENTE

Universidad de Utah (EE.UU.)

BEBE

Leche desnatada

POR QUÉ

Medio litro contiene tan solo 190 kcal. Se ha comprobado que el calcio evita que comas en exceso.

FUENTE

British Journal of Nutrition

COME

2 huevos revueltos

POR QUÉ

Contienen todos los aminoácidos esenciales y ayudan a perder peso si se comen por la mañana.

FUENTE

International Journal of Obesity.

COME

1 naranja grande

POR QUÉ

La vitamina C puede ayudar a reducir los niveles de insulina, por lo que es ideal para tomar a media mañana.

FUENTE

Instituto de investigación Scripps (EE.UU.).

COME

Frutos secos

POR QUÉ

Un puñado aumenta los niveles de serotonina, una hormona que regula el apetito.

FUENTE

Universidad de Barcelona

COME

Pollo, pan de centeno y ensalada con aceite de oliva

POR QUÉ

En estudios con deportistas, 300 kcal de esta combinación de proteínas, carbohidratos y grasas favorecieron la pérdida de grasa corporal.

FUENTE

Universidad del Estado de Georgia (EE.UU.).

BEBE

500 ml de agua

POR QUÉ

Otro medio litro aumenta la tasa metabólica hasta un 30% y ayuda a evacuar el sodio del organismo.

FUENTE

Centro Franz-Volhard (Alemania)

COME

150 g de requesón con apio

POR QUÉ

Te da energía para superar el bajón de la tarde y te mantiene saciado durante más tiempo.

FUENTE

Sociedad Internacional de Nutrición Deportiva.

BEBE

Café

POR QUÉ

La cafeína puede acelerar el metabolismo un 10% a la vez que te da energía para aguantar el entrenamiento.

FUENTE

American Journal of Clinical Nutrition

COME

Un batido de proteínas

POR QUÉ

Entre horas, una mezcla de carbohidratos complejos, vitaminas y minerales ayuda a ganar masa muscular y reponer la energía.

FUENTE

The Journal of Nutrition.

COME

Pescado a la plancha con guarnición de verduras al vapor.

POR QUÉ

Los ácidos grasos omega-3 activan el metabolismo, para que quemes hasta 400 kcal más al día.

FUENTE

Universidad de Ontario (Canadá)

Come Un yogur natural bajo en grasa. por qué Los lácteos ayudan a descomponer las grasas y evitan que el metabolismo se desacelere demasiado durante la noche fuente Universidad de Knoxville (EE.UU.).

FUENTE: Mens Health




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