¿Qué es mejor comer atún o salmón?





¡Lectores! La batalla que tanto habían esperado, ¿qué pescado es mejor para aquellos que se ejercitan?

Seguro ya sabes que los pescados son una excelente fuente de proteínas con una reducida cantidad de grasas y que te brindan los beneficios que como atleta necesitas, es el alimento estrella para deportistas, pero ¿alguno de ellos es mejor que el otro?

Atún

beneficios del atun

El atún tiene una gran cantidad de proteínas y hierro, mientras que las grasas son mínimas. El atún en lata generalmente no es recomendado por su elevada cantidad de sodio, pero existen algunos productos que tienen bajo contenido en sal, solo necesitas poner atención a la información nutrimental.

  • Calorías: 181
  • Proteína: 33g
  • Grasa: 4g
  • Grasas saturadas:menos de 1g

Salmón

beneficios del salmon

Este pescado es graso, aunque su contenido no es tan elevado como imaginarías, por lo que es una buena opción para ti, además que es rico en omega-3 y te ayuda a mejorar tu salud cardiovascular.

  • Calorías: 197
  • Proteínas: 20g
  • Grasas: 11g
  • Grasas saturadas: menos de 2g

Entonces, ¿cuál es la mejor opción para deportistas?

Depende cuál sea tu objetivo, los dos alimentos son perfectos para ti y te brindan beneficios espectaculares, pero si estás buscando crecimiento muscular o entrenas muy fuerte y de forma continua, lo mejor es que ingieras salmón ya que necesitas más aporte energético, y el atún lo dejes para cuando estés en fase de definición debido a su poca cantidad de grasa.

FUENTE: Sport Life




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